PASSION . PURPOSE . PROGRESS .

Interview: Gautier Jonckheere Talks To ATP About Kinobody Fitness




Name: Gautier
 Jonckheere
Location: Belgium




1. Your Instagram bio says that you are on a journey to lose 20% fat. What inspired you to begin this particular fitness journey, and what was the reason for choosing that specific percentage as your goal?

Back in September 2018, I wasn't feeling happy with my body. Every time I looked in the mirror, I was disgusted with myself and finally took the courage to start going to the gym. In the beginning, I was going 5-6 times a week with zero progress until I started with 'Kinobody' in March 2019.

I saw Gregory O'Gallagher do a DEXA scan, and I wanted to try one myself. So in September 2019, I did my first DEXA scan to see how much fat I have on my body and got a shocking result of 34.5% fat (note that I was already cutting for six months before this, so I don't want to know what my fat percentage was when I started). I always dreamed about having visible abs, so to have those, I need to be at around 10-15% body fat, so that's why I want to lose 20% fat to get in that area.

 

 2. Do you have a target date in mind for achieving your fat loss goal? Also, as the saying goes, "abs are made in the kitchen," so tell us, how important has diet and overall nutrition been in this journey towards a leaner Gautier?

My initial goal to achieve my target is one year after my first DEXA scan, so the end of September or the begin of October. Around that period, I want to redo a DEXA scan to show and encourage people with it. I want to show them that you can achieve the body of your dreams, no matter what!

I 100% agree with the quote, "abs are made in the kitchen"! The moment I started with tracking my calories and macros, my results skyrocket, and I almost saw my fat melting away! The hardest part of all this is, in my opinion, the nutrition part, not the "going to the gym" part. Everyone can go to the gym, but not everyone has the discipline to put that much effort into nutrition. I believe that the diet is 80% of the total work and going to the gym itself, only 20%!

I take my food scale everywhere with me nowadays. I am someone when I do something; I want to do it as well as possible; I'm a real perfectionist. 

 3. You mentioned earlier that you're a follower and big fan of the Kinobody movement and its founder Greg O'Gallagher. What attracted you the most to this particular training program, and how does it compare to others you've tried?

Yeah, I'm a massive fan of Kinobody. The reasons why I'm such a fan of Kinobody are; 

1. The programs are made from someone who is 100% natty and has real personal experience. So no bro-science or juiceheads involved.

2. The programs are very simple to understand. It's almost a blueprint. You don't have to do any thinking yourself. You get it all laid out.

3. The number of training sessions in the program is limited to only three times a week, which is perfect for me since I'm a University student. Going more frequently to the gym is tough for me.

4. The cost of the programs are ridiculously cheap compared to other brands. Your first program is only $49, and you have lifetime access. 

5. The guidance you get on the Facebook group by the admins is fantastic. You can ask for a form check, questions if something is not clear to you, whatever you desire, it's an incredible community!

 

 4. Your immediate goal is to lose 20% body fat, but once you do (and we're sure you will), what future fitness targets might you already have set for yourself?

After I achieved my goal (and confirmed by the DEXA scan), I want to start doing a "lean bulk." My first body goal is the "Hollywood Physique," like Greg O'Gallagher. Once I achieved that, who knows what the future brings for me! Maybe one day, you see me stepping on stage to compete! I am also planning to do a Personal Trainer course once I'm finished with University (I'm doing something completely different right now). I want to help other people and show them that it's possible to make gains (without having to be lucky with excellent genes)!




FOLLOW GAUTIER

INSTAGRAM



CLICK IMAGE BELOW TO SHOP ON AT STORE


6 comments

  • Уничтожение клопов Ступино | https://insect24.ru

    Нам хочется, чтобы свое жилье было уютным.
    Ведь дома, мы отдыхаем, едим.
    Если в квартире встречаются клопы, то уют улетучивается.
    Причин появления этих насекомых может быть много. Они приползают из соседних квартир через различные щели.
    Так же паразиты могут появиться у вас после прогулок собак.
    Клопы превосходно перемещаются вместе с одеждой с рынка. Отличительной чертой клопа является его быстрое размножение.
    Обработка от клопов Чехов
    Как обнаружить наличие клопов, чтобы убить их?
    Самым заметным признаком присутствия насекомых является укус. Чтобы не спутать его с комариным, достаточно проверить локацию обитания насекомых. Постельные клопы обитают в креслах. Желательно осматривать все труднодоступные места квартиры.
    Колония насекомых выделяет типичный запах. Он похож на орехи или гнилыми ягодами. Как только вы это определили, сразу выполняйте уничтожение клопов в квартире.
    Как предупредить появление насекомых в квартире?
    Прежде всего, дома должна быть чистота, ведется систематическая уборка в гардеробе, застилается новая постель, обязательно проводится борьба с пылью.
    Если выполнять все вышеперечисленные действия – уничтожение постельных клопов не будет вашей проблемой.
    расчесы вызывают стресс, и даже проблемы в интимной жизни.
    Особенно критично, если кровопийцы нападают на деток. Тогда уничтожение постельных клопов становится уже необходимостью.
    Уничтожение клопов: способы, преимущества и недостатки
    Обработка от клопов может проводиться и своими руками. Уничтожение клопов может выполняться с покупкой инсектицидов и орошением мест их жительства. Но так как у вас нет опыта по борьбе с такими паразитами, то получится только временно улучшить ситуацию. Так как все химикаты опасны, могут отравиться дети и кошки.
    Уничтожение клопов без запаха – превосходный метод обработки, его могут выполнить только фирмы по уничтожению клопов.
    Все люди пытаются сэкономить, и есть желание, чтобы уничтожение клопов было осуществлено дешево.
    СЭС «Инсект24» – сертифицированная служба по уничтожению клопов в хостелах. Дезинфекторы владеют современными технологиями, даже таким способом, как уничтожение клопов горячим туманом.
    Все сертификаты есть в наличии, работы осуществляются срочно, в удобное для вас время. Будет выполнена профилактика возвращения этих вредителей после уничтожения клопов, цена зависит только от параметров помещения.

    С большим удовольствием ответим на все интересующие вопросы по теме:
    Россия, г. Москва
    Кибальчича, 5, офис 110
    Тел: 8 (925 ) 280-44-42
    Тел: 8 (499) 390-13-54
    insect24.ru

    Обработка от клопов Ватутинки

    MediaDPorse
  • Паста для шиномонтажа https://tiretools.by/cat/pasta-dlya-shinomontazha-1532

    Вентили для шин является важным этапом обслуживания автомобиля каждые 10-15 тысяч километров пробега (либо не реже 1 раза в год). Это позволяет своевременно обнаружить и устранить любой дисбаланс колес. А значит, защитить авто от поломок рулевого управления, дефектов амортизаторов, подшипников и других важных элементов подвески.

    Также, специалисты рекомендуют приобрести грузики для шиномонтажа, и в том случае, – если диск был деформирован после попадания в люк, и если вы поставили новые шины и уже проехали на них 500 км.

    Игнорирование процедуры проведения балансировки опасно не столько потому, что впоследствии придется заплатить намного больше за ремонт, сколько потому, что вибрация колеса – возможная причина возникновения опасных ситуаций на дороге.

    С большим удовольствием ответим на все интересующие вопросы по теме: https://tiretools.by/cat/ventili-dlya-koles-i-kamer-1444

    Наш адрес:
    Беларусь, Минский район, аг. Щомыслица, ул. Брестская 1-В

    Контактные телефоны:
    +375-29-602-61-67
    +375-44-722-59-15

    Грузики для шиномонтажа https://tiretools.by/cat/gruziki-balansirovochnye-1442

    Подробнее на нашем сайте
    tiretools.by

    Olegbak
  • стоимость памятника – https://xn—90ahp.xn——7sbncac3aodlamf.xn—p1ai/gorizontalnie-pamatniki

    Потеря близкого человека для нас – всегда огромная потеря. Испытывая нравственные страдания и боль утраты близких нам людей, нам не просто заниматься коммерческими вопросами по организации захоронения, и почти всегда, мы наблюдаем такую картину, когда нам навязывают услуги, которые мы не в состоянии оценить объективно! Кто-то заказывает крест или обычный памятник, кто-то – памятник с сердцем, укладывает тротуарную плитку, облагораживая могилу, заказывают различные ритуальные товары; такие как цветы, свечи, ленточки…
    Всё это, конечно же, невыносимые душевные страдания, которые, мы дополнительно испытываем в тот момент, когда мы скорбим по усопшим. И это очень горько! Я говорю о том, что было бы неплохо, если бы на этапе, когда мы ещё молоды и можем зарабатывать, мы могли бы точно так же, как и при оформлении страховки на жизнь или здоровье, формировать некий фонд для того, чтобы в случае нашей смерти, наши похороны проходили без нашего участия, и в тоже время, все эти душевные страдания не соприкасались с маркетингом. И этим мог бы заняться фонд, в котором мы откладывали средства на такой непредвиденный случай!
    Здесь сразу несколько вопросов, которые могли бы встать после нашей смерти: это большое количество разных услуг, которые связаны с этим бизнесом: это либо памятники с аркой на могиле, либо какой-то определенный мрамор, это могут быть памятники с сердцами (семейные памятники). Мы также вынуждены облагораживать могилу, используя тротуарную плитку, в частности нам приходится докупать очень множество товаров, которые так или иначе, связаны с ритуальными товарами и или услугами: и это может быть просто крест на могилу, это могут и какие-то фигурные памятники из гранита, резные памятники, двойные памятники, если речь о несчастном случае и гибели нескольких близких нам людей! Одновременно памятники также бывает разных видов они бывают как вертикальные, так и горизонтальные, и в целом — это множество вопросов, которые в данный момент, когда это происходит, нам не хочется решать!
    Решение на мой взгляд в ритуальных ФОНДАХ! И эту проблему можно было бы решить.

    С большим удовольствием ответим на все интересующие вопросы по теме:
    https://xn—90ahp.xn——7sbncac3aodlamf.xn—p1ai/ritualnyie-tovary/dierieviannyie-kriesty-na-moghilu

    Подробнее о памятниках на сайте:
    екб.каменное-дело.рф

    ValeraDruzhininLox
  • Памятники эконом на могилу – https://xn—90ahp.xn——7sbncac3aodlamf.xn—p1ai/pamiatniki-ekonom

    Смерть близких для нас – всегда потрясение. Испытывая душевные страдания и боль утраты близких нам людей, нам не просто заниматься коммерческими вопросами по организации захоронения, и почти всегда, мы наблюдаем такую картину, когда нам навязывают услуги, которые мы не в состоянии оценить объективно! Кто-то заказывает крест или обычный памятник, кто-то – памятник с сердцем, укладывает тротуарную плитку, облагораживая могилу, заказывают различные ритуальные товары; такие как цветы, свечи, ленточки…
    Всё это, без сомнения, невыносимые моральные страдания, которые, мы дополнительно испытываем в тот момент, когда мы скорбим по усопшим. И это очень горько! Я говорю о том, что было бы неплохо, если бы на этапе, когда мы ещё молоды и можем зарабатывать, мы могли бы точно так же, как и при оформлении страховки на жизнь или здоровье, формировать некий фонд для того, чтобы в случае нашей смерти, наши похороны проходили без нашего участия, и в тоже время, все эти душевные страдания не соприкасались с маркетингом. И этим мог бы заняться фонд, в котором мы откладывали средства на такой непредвиденный случай!
    Здесь сразу несколько вопросов, которые могли бы встать после нашей смерти: это большое количество разных услуг, которые связаны с этим бизнесом: это либо памятники с аркой на могиле, либо какой-то определенный мрамор, это могут быть памятники с сердцами (семейные памятники). Мы также вынуждены облагораживать могилу, используя тротуарную плитку, в частности нам приходится докупать очень множество товаров, которые так или иначе, связаны с ритуальными товарами и или услугами: и это может быть просто крест на могилу, это могут и какие-то фигурные памятники из гранита, резные памятники, двойные памятники, если речь о несчастном случае и гибели нескольких близких нам людей! Одновременно памятники также бывает разных видов они бывают как вертикальные, так и горизонтальные, и в целом — это множество вопросов, которые в данный момент, когда это происходит, нам не хочется решать!
    Решение на мой взгляд в ритуальных ФОНДАХ! И эту проблему можно было бы решить.

    С большим удовольствием ответим на все интересующие вопросы по теме:
    https://xn—90ahp.xn——7sbncac3aodlamf.xn—p1ai/fighurnyie-pamiatniki-iz-ghranita

    Подробнее о памятниках на сайте:
    екб.каменное-дело.рф

    ValeraDruzhininLox
  • Заплаты для камер https://tiretools.by/cat/latki-dlya-kamer-tech-1462

    Монтажная паста является обязательным этапом обслуживания вашего авто каждые 10-15 тысяч километров пробега (либо не реже 1 раза в год). Это позволяет вовремя обнаружить и устранить любой дисбаланс колес. А следовательно, защитить авто от дефектов рулевого управления, поломок амортизаторов, подшипников и других значимых элементов подвески.

    Также, бывалые рекомендуют приобрести грузики для шиномонтажа, и в том случае, – если диск был деформирован после попадания в люк, и если вы поставили новые шины и уже проехали на них 500 км.

    Игнорирование процедуры проведения балансировки опасно не столько потому, что впоследствии придется заплатить намного больше за починку, сколько потому, что дисбаланс колеса – возможная причина возникновения опасных ситуаций на дороге.

    С большим удовольствием ответим на все интересующие вопросы по теме: https://tiretools.by/cat/ventili-dlya-koles-i-kamer-1444

    Наш адрес:
    Беларусь, Минский район, аг. Щомыслица, ул. Брестская 1-В

    Контактные телефоны:
    +375-29-602-61-67
    +375-44-722-59-15

    Латки для камер https://tiretools.by/cat/latki-dlya-kamer-tech-1462

    Metroidbak

Leave a comment

Related Posts

INTERVIEW: UK Recruiter & Entrepreneur Jamie Cowman Talks Life With Borderline Personality Disorder And Becoming A Mental Health Advocate
INTERVIEW: UK Recruiter & Entrepreneur Jamie Cowman Talks Life With Borderline Personality Disorder And Becoming A Mental Health Advocate
Diagnosed with high functioning Borderline Personality Disorder (BPD), this multi-talented Brit is on a mission to bring
Read More
Meet Australian Pole Dance Champion And Instructor Natty Stephens (AUSTRALIA)
Meet Australian Pole Dance Champion And Instructor Natty Stephens (AUSTRALIA)
12 Questions With Australian Pole Dance Champion And Instructor Natty Stephens
Read More